unitedfnafans.org – Aktivitas olahraga ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh. Lebih dari itu, temuan dari peneliti juga mengungkap bahwa olahraga juga baik untuk kesehatan jiwa.
Epidemiolog dari Universitas Cambridge, Mattheuw Pearce dan tim melakukan tinjauan sistematis terkait hal tersebut. Tinjauan yang dipublikasikan di jurnal JAMA Psychiatry tahun 2022, menemukan adanya korelasi antara aktivitas fisik dan depresi.
Orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik, memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak melakukan aktivitas fisik. Individu yang melakukan aktivitas fisik sesuai jam yang direkomendasikan memiliki risiko depresi 25 persen lebih rendah.
Peneliti menyarankan, setiap orang sebaiknya mencoba bergerak sedikit setiap hari, setidaknya lima atau sepuluh menit berjalan kaki. Cara lain dengan melakukan gerakan peregangan selama dua menit setiap tiga puluh menit untuk individu yang duduk seharian.
Antonia Baum, dari Universitas George Washington, Amerika Serikat, menyebut ada banyak manfaat olahraga bagi kesehatan. Manfaat tersebut, dapat meningkatkan sirkulasi ke otak yang berdampak pada imun tubuh.
Selain itu, manfaat olahraga juga memiliki hubungan positif terhadap kesehatan jantung dan menurunkan depresi. Kajian lain yang dipublikasikan para peneliti dari MSH Medical School di jurnal Human Movement tahun 2019 juga menunjukkan manfaat olahraga. Peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga kurang dari 2,5 jam seminggu berisiko mengalami peningkatan kecemasan dan depresi.